Какой у вас уровень тревоги?
7 вопросов, 2 минуты. Тест основан на шкале GAD-7: психологи и врачи во всём мире используют её для первичной оценки тревоги. После теста оставьте контакт — и сразу увидите результат с расшифровкой.
Как часто за последние 2 недели вас беспокоило следующее?
Отвечено: 0 из 7
Шкала GAD-7: Spitzer R. L. и соавт., 2006. Тест не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.
Длинный выдохВдох на 4 счёта, выдох на 6. Пять минут такого дыхания подают телу сигнал «опасности нет».
Заземление 5-4-3-2-1Назовите 5 предметов, которые видите, 4 звука, 3 ощущения в теле, 2 запаха и 1 вкус.
Назвать чувствоСкажите себе: «мне тревожно, и это про…». Названная эмоция теряет часть силы.
Важно. Если у вас бывают мысли причинить себе вред, звоните сразу: 112 или телефон экстренной психологической помощи МЧС +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно).
Хотите разобрать свой результат?
На консультации посмотрим, откуда берётся тревога и что её поддерживает, и подберём способы именно для вас. Очно у м. Тульская или онлайн, 90 минут.
Узнайте свой результат
Оставьте имя и телефон — результат с расшифровкой сразу появится на странице.
